Cellulite bekämpfen: 10 Tipps, Tricks und Produkte

WICHTIG an dieser Stelle:

Bevor Du mit Deiner Darmreinigung startest, solltest Du Dein Vorhaben mit einem Arzt absprechen.

Vor allem dann, wenn Du aktuell nicht gesund bist oder gerade Medikamente einnehmen musst.

Ziel der Darmreinigung ist es - wie der Name schon sagt - Deinen Darm zu reinigen und durchzuspülen und von den Giftstoffen und Ablagerungen zu befreien.

Daher solltest Du während einer Darmreinigung natürlich auf genau jene Nahrungsmittel verzichten, die über die Jahre zu dieser Verunreinigung geführt haben (eigentlich solltest Du darauf immer verzichten, auch wenn es nicht so einfach ist).

Konkret meine ich damit:
- Zucker- und Weißmehlprodukte
- zuckerhaltige Getränke
- Wurst und übermäßiger Verzehr von Fleisch und Sojaprodukten
- Milchprodukte (Milch, Käse)
- Alkohol
- Kaffee

Ernähre Dich während dieser Zeit lieber von
- Gemüse
- Salat und Kräutern
- Früchten
- Nüssen und Mandeln
- Süßigkeiten aus Nüssen und Trockenfrüchten (wenn es denn sein muss :-))
- naturbelassenen Ölen (Bio-Olivenöl, ...)

Hier sind meine 10 Hausmittel für Deine Darmreinigung.

Für wie lange Du das "durchziehst", liegt natürlich in Deinem eigenen Ermessen. Ich mache es in der Regel für 14 Tage. ?

1. Wasser

So simpel es ist, so effektiv kann es auch sein. Ich empfehle Dir, jeden Tag mindestens 8-12 Gläser reines Wasser zu trinken.

(kein verdünnter Saft oder Mineralwasser mit Geschmack, reines Wasser aus der Leitung)

Sorg dafür, dass Du immer irgendwo ein volles Glas Wasser herum stehen hast und nur zugreifen brauchst. Warte nicht mit dem Trinken bist Du ein Durstgefühl verspürst, sondern nimm immer wieder mal einen kräftigen Schluck.

Regelmäßiges Trinken versorgt Deinen Körper mit Flüssigkeit und kann Deinem Darm enorm helfen, die schädlichen Gifte und Abfallstoffe aus Deinem Körper zu spülen.

Auch kannst Du durch vieles Trinken die Verdauung unterstützen (bitte aber nicht direkt nach dem Essen trinken, sondern etwas warten, weil Du ansonsten die Verdauungssäfte stark verdünnen könntest) und dafür sorgen, dass Dein Body fit und frisch bleibt.

2. Apfelsaft

Frisch gepressten Apfelsaft finde ich perfekt für eine Darmreinigung. Apfelsaft kann den Stuhlgang fördern, die Giftstoffe zerteilen und den Verdauungsprozess unterstützen.

- Starte den Tag am besten mit einem Glas frisch gepressten Apfelsaft
- Nach ca. 30 Minuten trinkst Du ein Glas Wasser (komplett leer)
- Wiederhole diese Abfolge 3-4 mal pro Tag.

3. Zitronensaft

Zitronen haben eine entgiftende Wirkung und das Vitamin C kann die Verdauung unterstützen.

- Gib den Saft einer frisch gepressten Zitrone in ein Glas lauwarmes Wasser und peppe Dein Getränke mit einer Briese Meersalz und etwas Honig auf (so schmeckt es nicht ganz so sauer :-)).

- Wechsle Dich mit dem Apfelsaft als erstes Getränk am Morgen ab und trink den Zitronensaft am besten nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen (Tag #1 Apfelsaft, Tag #2 Zitronensaft, Tag #3 Apfelsaft, ...). Dadurch kannst Du nicht nur mehr Energie für den Tag bekommen, sondern auch Deinen Stuhlgang fördern und sogar Dein Hautbild verbessern.

- An den "Zitronentagen" trinkst Du diese "Lösung" am besten 3-4 mal.

4. Gemüsesaft

Klingt wenig verlockend oder? ?

Wie oben schon erwähnt, solltest Du für die Zeit der Darmreinigung auf industriell verarbeitetes Essen verzichten (von Fast Food möchte ich gar nicht sprechen). Iss in dieser Zeit rohes Gemüse oder bereite Dir einen frischen Gemüsesaft zu.

Grünes Gemüse enthält Chlorophyll. Das kann dem Körper helfen Giftstoffe zu entfernen. Und frisches Gemüse hat auch jede Menge Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Enzyme, die Deinen Körper und den Darm gesund halten können.

Und mit Gemüsesaft meine ich nicht die fertig abgefüllten Säfte aus dem Supermarkt um die Ecke, sondern zum Beispiel Karotten, Mais, Spinat, Zuckerrüben, ... die Du mit einer Saftpresse oder einem Mixer zu Hause zu einem Getränk presst. ?

5. Faser- und ballaststoffreiche Lebensmittel

Hierbei handelt es sich um unverdauliche Pflanzenteile, die im Prinzip keine Kalorien haben und weder in tierischer Nahrung noch in Weißmehl oder Zucker vorkommen. Aber sehr wichtig für unsere Gesundheit sein können.

Wenn Du viel trinkst (was bei der Darmreinigung ja praktisch unerlässlich ist), können diese Pflanzenteile sozusagen den Darm "füllen" und "dehnen" und dadurch dessen Tätigkeit "aktivieren".

Wenn Du Dich faserstoffreich ernähren möchtest, dann solltest Du unter anderem zu

- Himbeeren
- Birnen
- Äpfel
- Artischocken
- Erbsen
- Brokkoli
- Vollkornprodukten
- Nüssen
- Bohnen

greifen.

6. Leinsamen (oder Leinsaat)

Leinsamen werden als "stuhlregulierendes" (was für ein Wort ;-)) Mittel eingesetzt und beinhalten jede Menge Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Naturfasern.

Sie können Wasser absorbieren und den Darm dehnen, wodurch die Darmtätigkeit angeregt und die Beseitigung der Abfallstoffe begünstigt werden kann.

Auch können Leinsamen helfen, Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes vorzubeugen.

Ich gebe 1 Esslöffel Leinsamen* in ein Glas Wasser und trink dieses eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Das hat sich als gute Methode herausgestellt.

7. Meersalz

Auch Salz aus dem Meer kann eine sehr entgiftende Wirkung im Körper haben.

Ich gebe einen Esslöffel Meersalz* in ein volles Glas Wasser und koche es auf. Dann trinke ich diese Mixtur lauwarm und das gleich in der Früh an jenen Tagen (pro Woche maximal 1x), an denen morgens kein Apfelsaft oder Zitronensaft auf dem Programm steht.

Wie ich aus Erfahrung weiß, kann das recht schnell Durchfall auslösen.

Daher solltest Du das nur machen, wenn Du zuhause bist und nichts wichtiges vor hast. So kannst Du die schädlichen Giftstoffe, aber auch Parasiten und Bakterien aus dem Verdauungstrakt raus bekommen.

Sollte es auch bei Dir zu Durchfall kommen, solltest Du den Flüssigkeitsverlust mit dem Trinken von viel reinem Wasser wieder auffüllen.

Zugegeben.

Das ist eine Methode, die auch unangenehm sein kann (wer mag schon Durchfall?). Daher solltest Du das nicht recht häufig machen und vor allem dann nicht, wenn Du Dich nicht fit fühlst oder krank bist (gegebenenfalls auch mit Deinem Hausarzt vorher besprechen).

8. Ingwer

Ingwer kann die Produktion der Magensäure anregen und den Darm dadurch bei seiner "Arbeit" unterstützen (netter Nebeneffekt: Ingwer kann Blähungen vermindern :-)).

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Du Ingwer* zu Dir nehmen kannst. Ich schneide meistens ein zwei bis drei kleine Stücke und gib sie zusammen mit einem Teelöffel Honig in meinen Kräutertee.

Du kannst den Ingwer aber natürlich auch fein reiben, wenn Du möchtest.

9. Aloe Vera

Ähnlich wie meine Meersalz Mixtur, kann auch Aloe Vera eine stark abführende Wirkung haben.

Somit kann es natürlich ebenfalls ideal sein, um den Darm zu reinigen. Aber nur dann, wenn Du fit bist und aktuell keine größeren "Leiden" hast (neben Deiner Cellulite).

Zudem kann es entgiftend wirken und nicht nur die Darmgesundheit fördern, sondern auch das Hautbild verbessern.

Unter uns.

Mein Geschmack ist es nicht unbedingt, aber ich habe es mal probiert und folgendes gemacht: Aloe Vera Gel zusammen mit frisch gepressten Zitronensaft zu einem Saft gemixt, drei Stunden im Kühlschrank "ziehen" lassen und dann getrunken

Es wirkt, aber ist wie gesagt bestimmt nicht jedermanns und "jederfraus" Sache.

Auch die Anwendung von Aloe Vera zur Darmreinigung solltest Du gegebenenfalls vorher mit Deinem Hausarzt absprechen.

10. Joghurt und Karotten

Beides kann die Darmflora wieder aufbauen und so den Darm NACH Deiner Darmreinigung wieder für feste Nahrung oder die eine oder andere "Sünde" vorbereiten.

Joghurt enthält "gute" Bakterien und eine Menge Kalzium, das die Darmwand auskleiden und schützen kann.

Und mit Joghurt meine ich natürlich weder Fruchtzwerge noch Dany Sahne, sondern "leeres" Joghurt. ?

Ich mag es am liebsten mit kleinen geschnittenen Bananen- und Erdbeeren-Stücken.:-)

Die folgenden 8 natürlichen Möglichkeiten habe ich genutzt, um mein Lymphsystem zu reinigen und wieder funktionstüchtig zu bekommen.

1. Springen

Wann immer ich Zeit und Gelegenheit habe, springe ich.

Kein Scherz.

Springen und Hüpfen kann ideal sein, um den Lymphfluss anzuregen und in Gang zu bringen. Durch die Bewegung des Muskels beim Springen (und im Prinzip bei fast jeder Art von Übung und Bewegung), kann das Lymphsystem quasi massiert und so der Abfluss (mit den giftigen Stoffen) gefördert werden.

Mit Übungen und Bewegung meine ich nicht Sportarten, die Dich auspowern. Das kann Deine Cellulite Bildung im schlimmsten Fall sogar begünstigen (weiter unten mehr dazu).

"Steht" das Wasser im Körper, wenn Du Dich tagsüber nicht viel bewegt hast, dann kannst Du das abends auch häufig an den unschönen Rändern von den Socken sehen.

2. Viel Wasser trinken

Wenig überraschend braucht das Abwassersystem unseres Körpers jede Menge Wasser, um richtig funktionieren zu können. Wasser und regelmäßige Flüssigkeitszufuhr spielt also IMMER eine zentrale Rolle.

Ich kann Dir empfehlen, Deine Trinkgewohnheiten komplett auf Wasser umzustellen und zuckerhaltige Getränke, Säfte, Drinks, usw. komplett zu verbannen (wobei hier und da ein Gläschen Rotwein natürlich nicht schadet :-)).

3. Die richtigen Lebensmittel

Beeren und andere Früchte enthalten Antioxidantien (quasi das Gegenmittel zu den giftigen Stoffe) und viele weitere Nährstoffe, die das Lymphsystem bei der Entgiftung unterstützen können. Hier einige Lebensmittel, die auf Deiner Einkaufsliste nie fehlen sollten:
- jegliche Art von Beerenfrüchte
- Blattgemüse
- Leinsamenöl (wie auch bei der Darmreinigung)
- Walnüsse
- Mandeln
- Avocados

Alle diese teils sehr leckeren Lebensmittel können dazu beitragen, Dein Lymphsystem zu reinigen, fit und funktionsfähig zu halten.

Natürlich gibt es auch "Leckereien" die genau das Gegenteil bewirken und es Deinem Lymphsystem schwer machen können.

Dazu zählen:
- Fleisch und Wurst
- Zucker
- Konservierungsmittel
- Raffiniertes Getreide
- Industriell verarbeitete Lebensmittel
- Sehr salzige Lebensmittel
- Süßigkeiten und Backwaren

Viele dieser Lebensmittel schmecken zwar richtig gut, sind aber prädestiniert dafür, jede Menge Abfälle in Deinem Körper zu hinterlassen, die Dein Lymphsystem träge und ineffektiv machen. ?

4. Kräutertees

Der Klassiker!

Es gibt bestimmte Kräuter, die den Lymphfluss zusätzlich anregen und sogar steigern können.

Darunter folgende:
- Echinacea (auch Sonnenhütte genannt)
- Kanadische Orangenwurzel
- Rotklee (auch Wiesenklee genannt)
- Tragant

Ich habe bei den einzelnen Kräuter bewusst auf die ausführliche Erklärung auf Wikipedia verlinkt. Auch solltest Du die Nutzung in jedem Fall zuvor mit einem Experten abklären, weil die Kräuter teils eine sehr starke Wirkung haben können. Vor allem dann, wenn Du aktuell Medikamente (Unverträglichkeit) nimmst oder schwanger bist!

5. Chemische Schönheitsprodukte

Der Griff zum Lieblingsdeo ist schnell gemacht, ich weiß.

Oft ist es aber leider so, dass viele handelsübliche Cremes, Lotions, Spülungen und Zahnpasten Chemikalien beinhalten können, die Dein Lymphsystem dann wieder versuchen muss, aus dem Körper zu bringen.

Das kannst Du vorab schon vermeiden, in dem Du bewusst auf natürliche Beauty Produkte achtest oder Dir sogar eigene, chemie-freie Lösungen zusammenstellst (oder in einer Apotheke zusammenstellen lässt).

Dein Lymphsystem und Deine Haut können es Dir Tausendfach danken! ?

6. Wechselnde Warm- und Kaltduschen

Davon hast Du vermutlich schon gehört und eigentlich gehört das zu den von außen anwendbaren Maßnahmen der Cellulite Bekämpfung. Die Wirkung hat aber etwas mit dem Lymphsystem zu tun, zumindest für einige Minuten.

Das warme Wasser auf der Haut kann die Gefäße erweitern und das kalte kann sie wieder zusammenziehen lassen. Es kann somit zu einer Kontraktion und einer Unterstützung des Lymphflusses kommen.

Ein kleiner Beitrag.

Aber wenn Du beim Duschen bewusst darauf achtest, kann das einen weiteren Teil zu weniger Cellulite beitragen. Übrigens solltest Du das nicht tun, wenn Du Herz-Kreislauf Probleme hast oder gerade schwanger bist. Sprich am besten mit Deinem Arzt darüber.

7. Keine enge Kleidung

Sehr enge Kleidung kann den Lymphfluss verlangsamen oder gar verstopfen.

Damit ist jetzt nicht der Stringtanga gemeint, der vermutlich keine große Rolle spielen wird. ?

Achte aber generell auf Kleidung, vor allem Hosen, die Dir passen und Dich nicht einengen.

8. Weitere Möglichkeiten, um Dein Lymphsystem unterstützen zu können

- Lymphdrainage: Durch diese Massage soll der Lymphabfluss gefördert werden, damit die Schlacke und Giftstoffe leichter abtransportiert werden können. Durch das großflächige Streichen auf der Haut, kann die angestaute Flüssigkeit (mit den schädlichen Stoffen) wieder leichter abfließen.

- Sauna: Zwei Mal wöchentlich findest Du mich in unserer Kellersauna. ? Durch die Hitze und das Schwitzen können Giftstoffe über die Haut ausgeschieden und das Immunsystem gestärkt werden.

Einige der folgenden Methoden überschneiden sich etwas mit meinen Empfehlungen bei der Darmreinigung und Unterstützung des Lymphsystems. Wenig überraschend sind es Dinge wie gesunde Ernährung und ausreichend Wasser zu trinken.

Das Gute dabei ist: Wenn Du darauf achtest, kannst Du damit gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen. Sprich, Du kannst damit Deinen ganzen Körper reinigen und Deiner Cellulite somit richtig die Stirn bieten. ?

Ok, lass uns aber etwas ins Detail gehen...

1. Roher Gemüsesaft

Rohes Gemüse zu essen ist wohl eher nichts für Feinschmecker. Daher mein Tipp aus folgendem Gemüse einen Saft zu pressen:
- Kohl
- Blumenkohl
- Rosenkohl

Und um dem ganzen noch etwas Geschmack zu verleihen:
- Karotten
- Gurken
- Rüben

Und wenn es immer noch nicht schmeckt, kannst Du noch frische Kräuter wie Petersilie oder Minze dazugeben, um dem ganzen mehr Pepp zu verliehen.

Dieser Gemüsesaft kann helfen den Säure-Anteil im Körper zu reduzieren und für einen ausgeglichenen PH-Wert zu sorgen.

Frische Karotten, vielleicht sogar aus dem eigenen Garten, können echte "Gift Killer" sein.

Das Carotin in den Karotten wird nämlich in der Leber zu Vitamin A umgewandelt.

Das wiederum kann helfen, die Gifte abzubauen und den Fettanteil in der Leber zu reduzieren. Wenn Du magst, kannst Du auch noch frische Orangen in Deinen Saft pressen.

Sie können der Mixtur nicht nur einen süßeren Geschmack verleihen, sondern zusätzliche Vitamine bringen.

2. Kaffee Einlauf

Nicht unbedingt sehr angenehm, kann aber sehr effektiv sein.

Dabei wird während des Einlaufs der Kaffee im Darm gehalten, so dass die Flüssigkeit durch die Darmwand in die Leber gelangen kann.

Der Kaffee kann die Leber stimulieren und die Produktion der Gallenflüssigkeit erhöhen. Außerdem kann dadurch Glutathion (ein "Entgiftungswirkstoff" im Körper) erzeugt werden, was eine stark reinigende Wirkung haben und das Freigeben der Toxine beschleunigen kann.

Soweit zur Theorie.

Was Du für den Kaffee Einlauf brauchst ist ein Einlaufgerät (auch Irrigator genannt). Hier gibt es jede Menge am Markt.

Aus meiner Sicht tut es ein günstiger aus Kunststoff, den Du zum Beispiel auf Amazon* bekommen kannst.

Zur Zubereitung und Umsetzung kann ich folgendes empfehlen:
- Verwende gemahlenen Bio-Kaffee
- Gib 2 Esslöffel Bio-Kaffee in 3 Tassen destiliertes Wasser
- Koche das Wasser mit dem Kaffee
- Lass es ca. 15 Minuten lange köcheln und dann auf etwa 38 °C abkühlen
- Dann die Flüssigkeit mit dem Einlaufgerät einfüllen
- Versuche die Mischung für ca. 15 Minuten zu "behalten" und dann auf der Toilette auszuscheiden

3. Auf toxische Lebensmittel bewusst verzichten

Desto weniger Arbeit die Leber mit dem Loswerden von Giften hat, desto besser.

Und leider ist es nun mal so, dass in verarbeiteten Lebensmitteln die wir täglich zu uns nehmen jede Menge Stoffe enthalten sein können, die der Leber Arbeit ohne Ende machen.

So zum Beispiel:
- hydrierte Öle (Transfette)
- raffinierter Zucker

in
- Fertiggerichten zum Auftauen oder Aufwärmen
- Fast Food (wie MacDonalds)
- Milchprodukten (wie Margarine) und Fleisch
- Getreide und Brot
- Kuchen
- Süßigkeiten und Chips

Alles mega-lecker, aber meistens "Gift" für Deine Leber und somit Deine Cellulite!

Zum Glück gibt es auch gesunde Lebensmittel die schmecken, was meinst Du?

Und es ist ein guter Plan diese täglich am Teller zu haben und sich nach und nach von den oben genannten "Cellulite Bringern" zu verabschieden.

Hier ein paar Anregungen:
- Bio Hühnchenbrust oder Putenbrust zu Mittag
- Frische Karotten, Früchte, Obst und Nüsse statt Chips und Schokolade
- Walnüsse und Rosinen für Zwischendurch
- Hausgemachte Müsliriegel

Ja, das ist mit (Koch-)Aufwand und vermutlich einer gewissen Lebensumstellung verbunden.

Bei mir war es aber genau das, was mein "Kampf" gegen die Cellulite gefordert und mir die großartigen Ergebnisse gebracht hat.

Nämlich mich im Kopf bewusst für eine gesünderes Leben zu entscheiden und den Aufwand auf mich zu nehmen und fix in meinen Alltag zu integrieren.

Und genau das gleiche kann ich Dir auch empfehlen.

4. Vermehrt auf Kalium-reiche Lebensmittel setzen

Wo wir gerade bei der Ernährung sind.

Kalium ist wichtig, um den Cholesterin-Spiegel und Blutdruck senken, das Herz-Kreislauf System unterstützen und die Leber reinigen zu können.

Statt Kalium in Tablettenform zu nehmen, empfehle ich Dir folgende gesunde und Kalium-reiche Lebensmittel in Deinen Speiseplan zu integrieren:

Süßkartoffeln:
Ich habe gelesen, dass wir in etwa 4.700 Milligramm Kalium pro Tag zu uns nehmen sollten.

Eine einzige mittelgroße Süßkartoffel kann bereits bis zu 700 Milligramm davon enthalten.

Zudem schmecken sie gut und haben eine hohen Faser- und Carotin-Gehalt, haben wenig Kalorien und sind dennoch reich an Vitaminen. Eine tolle Speise um Deine Leber unterstützen zu können.

Tomatensauce:
Nicht unbedingt die Tomatensauce auf Deiner Pizza, sondern die, die Du selbst machen kannst.

Das Kalium in Tomaten kann als Sauce wesentlich konzentrierter sein, als in der unverarbeiteten Tomate.

Eine Tomatensauce mit Bio-Tomaten kannst Du auch recht einfach selbst machen und so jede Menge wertvolles Kalium zuführen:
- Schneide die frischen Bio-Tomaten in zwei Hälften
- Gib sie für etwa eine halbe Stunde in den Ofen, bei 400 °C
- Ist die Haut geschrumpft, nimmst Du sie aus dem Ofen und lässt sie abkühlen
- Dann schälst Du sie ab und bearbeitest sie mit einem Mixer
- Dann lässt Du den Tomatenbrei im Ofen köcheln bis er fest geworden ist

Schon hast Du eine wunderbare Tomatensauce. ?

Bananen
Auch Bananen sind sehr Kalium-reich, können die Verdauung unterstützen und helfen, Giftstoffe und Schwermetalle aus dem Körper zu befördern. Zudem schmecken sie süß und eignen sich somit wunderbar als Schokoladen- oder generell Süßigkeiten-Ersatz.

Bohnen
Kidneybohnen, Limabohnen und weiße Bohnen sind reich an Ballaststoffen, Eiweiß und eben Kalium.

5. Milchdistel (oder Mariendistel)
Hierbei handelt es sich um ein Kraut, das Du in verschiedenen verarbeiteten Formen, zum Beispiel als Kapseln*, bekommen kannst.

Die Mariendisteln gilt als "Königin" der Entgiftung, wissenschaftliche Beweise dafür habe ich aber keine gefunden. Auf jeden Fall soll die Pflanze der Leber helfen, Schwermetalle, Medikamente, Umweltschadstoffe und Alkohol abzubauen.

Sprich gegebenenfalls mit Deinem Hausarzt oder einem Apotheker, ob eine Einnahme für Dich Sinn macht und unbedenklich ist.